"寒い、さむい"
そんな季節になりました。
「食べる」と言うことは「生きる」
に直結するわけですが
みなさん、朝食は食べますか？
食べない
と言うことは
体温が上がらない＝体が冷える
につながるので
"寒い、さむい"となるわけです。
食べる＝カロリーを摂取
カロリーは熱量です。
"熱の量"ですから
カロリーを摂らなければそもそも体は温まりません。
冬こそ朝食を正しく食べる事を強くオススメします。
炭水化物＋タンパク質＋野菜
の朝食を是非、食べるようにしたいものです。
以下は私の言葉でまとめます。
○炭水化物→活動エネルギー、脳のエネルギー
○タンパク質→筋肉や骨をつくる、爪や髪の毛や肌などの美容に関与、体温の上昇にも関与
○ビタミン類→体の機能の微調整
それから、
水分補給も「生きる」に直結しますから
冬でもしっかり水分補給を行ってくださいませ。
私は冬は温かい麦茶を持ち歩き水分補給しています。
ノンカフェイン飲料で水分補給してくださいね。
また、話す仕事をしていた私はコロナ禍になる以前から、乾燥する季節には乾燥防御のためにマスク着用しています。
健康に冬を乗り切りましょう♪♪♪