バランスボール
フラフープ
タオル体操
水を飲むこと
タンパク質をしっかり摂取すること
正しい立ち方 座りかた 歩きかた
さいきんメディアで目にする健康に関する多くのことは、私が15年間経営していたフィットネスクラブで
15年前から言ってきたこと。
みなさん、思い出してくださっているかなぁ。
7年程前になるでしょうか。腰痛に悩む知人の医師にバランスボールに座って診察することをおすすめして実践されて。
今日、ネットニュースで目に入ってきたのは和歌山県田辺市では職員の過半数がバランスボールに座って仕事をするようになり、姿勢改善や腰痛緩和などの効果を実感したとの記事。
私がフィットネスクラブを閉店するときに
最後にみなさまに指導させていただいたのが↓
①正しい立ち方、水の飲み方、食事
②筋トレはスクワットと腕立て伏せ
③有酸素はジョギングかウォーキング20分
お客様と接する機会がなくなっても、みなさまがご自宅で簡単に時短でできる究極にシンプルで最強な健康維持の方法としてまとめさせていただいたものでした。
継続できていらっしゃいますでしょうか。
私は自らもちろん継続しています。
おかげさまで体型も変わらずキープできていますよ♪
