継続できてますか

今日は仕事先で初めてジョギングに行ってきました。

仕事終わりの19時少し前でしたが、こんなきれいな空に出会えた。

みなさま。

腕立て伏せ

と

スクワット

継続できてますか？

週3回

1日10回ずつでも

続けていたら...

1年後

気がついたら

カラダは確実に変わっています。

私も今は超多忙な生活の中で

週5日程度の

腕立て伏せ20回

スクワット20回

週2〜3日の

ジョギング2〜4km

それだけでも体型はキープできます。

あとは、

水をよく飲み

タンパク質は体重の1.2倍程度は摂る

こと。