48歳ですが、、、

はい！さいきん。

アラフィフなので、特に体型が崩れないように注視しております。

水と野菜とタンパク質を十分に摂取して、

腕立て、腹筋、スクワットは1日おき

ビーラインサーキットが週3回

ゆるゆるジョギング2kmも週3回

それだけですよ♪

ただね、一番大切なのは普段からの立ち座り姿勢。

そして、運動も正確におこなうこと‼︎

背中が少し鍛え足りないようです。

元競泳選手は肩周りに贅肉がつきやすい。

昔の仲間と会うと、みんなおんなじような肩周りをしてる...。