ごはん
とりひき肉と豆腐のハンバーグきゅうりの酢漬け
トマト
温サラダ（ブロッコリー、キャベツ、さつま芋）
ハムのマリネ（ロースハム、玉ねぎ、レモン）
味噌汁（ワカメ、カブの葉、湯葉、いりこ粉末）
たんぱく質
炭水化物
脂質
ビタミン、ミネラル
食物繊維
全部入り、
ビタミンA.B.C.D.Eもすべて入りました。
主人が選手をしていた頃は、
まぁ毎日の食事作りは大変なものでした。
食費もグンとかけてましたしね(-_^)
スポーツ選手にとって、
トレーニング、
食事、
睡眠、
どれもトレーニングの一環です。
でも、スポーツ選手ではなくても同じですよね。
良い仕事をするには、
やはりまず健康。
少しの運動と正しい食事をし、
質の良い睡眠をとることが大切だと思います。