14年前に現役引退してから、
ずっと続けている
腹筋・腕立て・骨盤体操・ヒップアップに加えて
6月から
大会に向けてのトレーニングをしていることは何度か書いてきました。
競技者の頃は
より速く泳ぎ、より速く自転車に乗り、より速く走る
ための苦しいトレーニングを毎日やってきました。
心拍数でいうならば180や190というレベル、
水泳選手だった頃は200を超えることもありました。
いわゆる心臓が飛び出しそうな苦しさを味わいます。
有酸素運動ではありません、完全に。
ですが、
14年も時を経て44歳になった今、
苦しいトレーニングなどが身体に良いはずがありません。
今回、国体を目指しているということもあり、
少しだけ心拍数を上げるトレーニングも入れていますが
基本はきもちよく泳ぎ、気持ちよく自転車に乗り、気持ちよく走る
ことを目指しています。
そんな毎日の中で
とても強く感じることは
トライアスロンってすばらしいっ！
自転車とジョギングで脚・ヒップ・ウエスト周りの筋肉を使い、
水泳では上半身をメインに全身の筋肉を使うので、
全身バランスよく筋肉がつきます。
ほんと、素晴らしいっ。
ただし、
心拍数を上げすぎない＝苦しくない速さでおこなう
これが健康スポーツですので、お忘れなく！！
これから弊社では
那須塩原を中心にトライアスロンチームや練習会も企画し、
たのしくスポーツするお仲間を増やしていきますので
ご期待ください！！