男性の冷え性が増えているそうです。
筋力が低下することも冷えのひとつの要因で、
運動不足による筋力の低下が
男性の冷え性が急増している原因ではないかと。
何でも男性用の毛糸のパンツとか腹巻が売れているとか。
運動と言えばウォーキングが一番！
と一般的にはよく耳にしますが
確かにウォーキングも必要。
しかしながら、
極端に筋力の低下した人がいくらウォーキングをしても
脂肪はなかなか燃えません。
筋肉は脂肪を燃やすための燃料だからです。
筋力アップ目指すなら
加齢によって衰えた筋肉を取り戻すなら
脂肪を燃やしたいなら
まずは、筋トレが必要。
特に40歳を過ぎると筋力の低下はますます勢いを増します。
お体の異変に気が付くのも40歳あたりではないでしょうか。
筋トレと言っても女性なら
ダンベル持ってムキムキすることもないので
私が最低限におススメしたいのが
腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット
これを正しいおこない方でやりすぎない回数を続けること。
筋トレって時間がかからないんです。
ある程度筋力がついたらウォーキングも加えると良いでしょう。
弊社が運営する
女性専用フィットネスＢ－ｌｉｎｅ！那須塩原店なら
筋トレとウォーキングを交互に繰り返す＝サーキットトレーニングを導入しています。
筋トレは女性用に開発されたシンプルなマシンでおこない、
ウォーキングはオリジナルの健康体操を交えていますから
全身の血流がたちまちよくなるはずです。
筋トレ＝火をつける
ウォーキング＝脂肪を燃やす
これを交互に繰り返すので
短時間で効率よく運動効果が期待できます。
但し、
運動とは一過性のものであっては意味がなく
継続することが何より大切。
同じ筋肉は使い続けなければ衰えてしまうので。