最近、はまっているもの
甘酒＆漬物
甘いし、塩分高いし・・・？
と思われるかもしれませんが
甘酒は
完全無添加、無加糖。
小腹がすいた時にちょこっといただきますと
体がポーっと温まり
胃もおちつきます。
１００ｍｌで１００ｋal程度ですから
飲みすぎなければ太る心配もありません。
が、
温めすぎて毎回、舌をヤケドします
漬物は
天然海塩とお酢だけで漬けた自家製。
ご飯のおともに３切れほど添えます。
さて、
私も４０歳を超えたということで
若返り
を日々研究していますが・・・
やはり、
放っておけば、年齢を重ねるごとに筋肉量が落ちて
たるんだ体になっていくのは逃れられない事実です。
そうならないように
限られた時間の中でも
体型や体力をある程度キープしていくエクササイズを
おこなっています。
宮塚博江の体メンテナンス。
私が那須塩原市で２店舗経営しているジムでと、
パーソナルトレーニングのクライアント様だけに指導している
貴重なメニューです。
その前にまずは
できること、いやいや、しなければならないことがあります。
それは
①正しい姿勢で日常生活すること
姿勢の崩れや
必要ない筋肉の緊張によって
体調を崩しているかたも多いのです。
②水を飲みましょう
水を飲む習慣がない人が多い。
また、利尿作用のある飲み物（お茶、珈琲、紅茶など）を
水分補給と思っている人も多い。
以上２つがヒントです。