本日は、毎月１度の
ビーライン会員様向けに開講している「オーナーズスタイル 食事学講座」の日でした。
４５分の座学の後、下準備していたランチを一緒にいただきました。
本日のmenu
❀食前スムージー（豆乳・バナナ・大葉・オレンジ）ほんの一口
❀冷やし味噌スープ（しめじ・みょうが・だし汁・天然味噌）
❀わかめひじきの辛し和え
❀18穀ご飯１２０ｇ
❀サラダ（5種のリーフ・トマト・ドレッシング）
❀空芯菜の和え物（のり・すりごま
❀鰻の蒲焼
❀大葉
❀ズッキーニのソテー（黒砂糖・醤油）
❀デザート（抹茶豆腐の蜜かけ）
朝は、６：００からジョギングサークル。
という
1日でした。
今日の運動は
ジョギング２０分
体メンテナンス １０分
では、良い週末を。