こんにちは！
英明です！
最近英語で省略を
しているものが
多いですよね！
私も言われてから
え？なにそれ
みたいなことが
多々あります。
では今日は
今日教えるのは
英語で省略されている
PRIというものです。
PRIとは
postural＝姿勢
restoration＝再構築
institute＝組織
の頭文字をとったのが
PRIです。
米国のネブラスカ州で
始められた教育機関で
人体は左右非対称であり、
その事実を
司会した上で
身体機能の向上をめざす
というものです。
500種類以上のエクササイズが
生まれて世界で
広く採用されています。
これを知ることで
横隔膜と胸郭が
正しく機能し
呼吸や姿勢、体幹バランスが
よくなるため
強く・美しい体が
具現化できます。
またこれらのことが
短時間で効果に現れます。
今日はその中の１つ
トーレイズ スクワットを
お伝えします。
これはお腹の外側を使い
太もも前面を刺激する
エクササイズです。
しゃがむ動作を
スムーズにできます。
①椅子などの背もたれに
両手をつき、膝の間に
ボールを挟む。
②息を吸い、吐くと同時に
両手を下へ押す。
脇腹を使う感じが
あればオッケーです。
③脇腹には緊張をさせたまま
前方を見てつま先を上げる。
④膝を曲げて踵に体重をかけ
体勢を低くする
太もも前面を使う感じが
あればオッケーです。
⑤その姿勢で鼻から吸って
口から吐く。
これを5回繰り返して行う。
※注意
体勢低くする際は
反らしたり前屈みに
してはいけない。
これを行うことにより
効果はすぐにでてくるはずです。
家の空き時間や
会社で
ぜひ使って見てください！
上手くいかない時は
いつでもアドバイスするので
コメントをください！