こんにちは。
英明です。
前回紹介した
PRIはどうですか？
私は効力を実感し
感動しました。
そんなPRIの第2弾！
今日は別なエクササイズを
教えて行きたいと思います！
今日教えていくのは
ウォールリーチ！
なんだそりゃってなりますよね？
進撃の巨人に出てくる
ウォール〇〇とか
じゃないですよ笑
これを知って
前回同様の効果プラス
腰と股関節周りの筋肉を緩め
過剰に反った腰を治します！
柔軟性を手に入れることで
痛みの緩和
そして姿勢が良くなることで
機能アップを目指せます！
早速入りましょう
①壁から20〜30cmほど離れて立ち
膝の間に10cmほどのボールを
挟みます
②両手を前方の斜め下に伸ばし
腰を丸めて
壁に寄りかかります。
その時膝も少し曲げ
ボールを挟む力を入れていきます。
③その姿勢で
鼻から吸って口から吐く
それと同時に両手を前へ伸ばす
この時腰は壁につけたままです。
④③を繰り返して
背中の上の方へ
空気が入るのを感じる。
⑤口から息を吐きながら
両手を前へ倒す。
呼吸ごとに
少しずつ前へ倒れると良い！
あとはこれらの動作を
5回行うだけです。
それで十分な効果があります。
理想の姿勢を手に入れ
さらに機能アップもある！
ダブル効果で最高ですね！
必要な道具もあるので
土日や夜にぜひ家で
やって見てください。
これであなたの生活が
丸変わりします！
上手く行ったらコメントを
お願いします。
アドバイスもっと欲しいという方も
どんどん書いてください！