こんにちは！
英明です！
今日も疲れたなー
そんな仕事終わりに入る
お風呂って最高ですよね！
今回紹介するのは
腰痛改善できるお風呂の入り方！
お風呂ならば手間もかからず
毎日続けられる
尚且つ痛みも和らぎます。
お風呂はあなたの家にも
必ずありますよね
これは自分も実際に行なっていました。
お風呂では浮力が働くため
腰の負担が軽減され
痛みも緩和します！
腰痛の原因の１つに
血流の悪さによる
筋肉のコリがあります。
お風呂であったまることで
この血流の流れを
良く出来ます。
つまり筋肉がほぐれ
筋肉を伸ばしやすくなります。
しかし
急性の腰痛による場合は
炎症が起きてるため
冷やさなければいけません。
より良い入浴の仕方を
紹介します。
４０度以下のぬるめの湯で
10分〜30分入浴します。
この時は楽な姿勢で
負担をかけないようにして下さい。
顔から汗が出て来るくらいに
お湯を出ましょう。
そして最後に
ストレッチを行うと
さらに効果が出ます。
これを習慣化すれば
どんどん効果が出ます。
・入浴開始してから出るタイミング
・ストレッチ【下半身】
ツイストなど入れればさらに良し！
これを早く習慣化して
痛みがどんな風に変わったか
コメントで教えて下さい！