こんにちは！
初めまして！
英明です
ゴールデンウィークも残り2日
皆さんはたくさん
有意義な休みが
できましたか？
せっかくの休みなのに
腰が痛くて
動けないなんてことはありませんか？
早速第一回目から
腰痛改善の為に
取り組んでいきたいと思います！
この記事を読んでいくことで
あなたが痛みを取っていく為に
どんな取り組みをすべきか。
治療院なども通わずに
ある程度緩和することに繋がり
治療の節約にもなる
きっかけになります。
実際お金をかけずに
治せるものも
治療院に通っていた。
そんなことがあった場合
治らないのに費用もかかり
良いことがありません。
またこれからどんな治療を
行うのかを知るだけでも
自分の安心感になります。
知らないまま治療をしても
自分への不安が
大きいからです。
柔道整復師、トレーナーとして
自分も実際に
患者の痛みを理解する為に
どの姿勢でどこの筋肉を
動かしているか
イメージします。
これを理解出来ていると
傷んだ筋肉や損傷部位を
悪化させないためにも
この姿勢は危ない！
という意識がつきます。
そうすることが
悪化するような姿勢や動きを
しないようにし
疼痛緩和をとることに繋がります。
そのため
1番最初に行わなければいけないこと
それは…
自分の腰痛と向き合い理解することです！
急性なのか慢性による痛みなのか
ズキッとした痛みなのか
じんわりと来る痛みなのか
どこの痛みで
どんな動きが痛いのか
それによってどのように
アプローチするかで変わります
自分の怪我を理解しないと
誤ったアプローチを続け
ずっと治らない
むしろ酷くなった
という場合もあります。
そうつまり
腰痛改善の為の
最初の取り組みは
①自分の症状を知る
②原因を探る
③原因にアプローチしていく
この3段階です！
①については
ズキッとした場合は
急性のものが多いので
ギックリ腰などがあります。
じんわりと来るものは
慢性痛が多く
姿勢や筋力の改善が必要です。
足にもしびれや痛みが出る場合
ヘルニアの可能性もあります。
すぐに病院に行ってください！
②については
自分の姿勢によるものならば
意識や呼吸などで改善は可能です。
筋力不足なのか
疲労が溜まったものなのならば
ストレッチなどが必要です。
強打したためなのか
炎症や腫れが
悪化しないようにすることが必要です。
これをきっかけに
自分の腰痛はどれに当てはまるのか
考えて下さい。
そしてどんな状態なのか
私にコメントで教えて下さい！
コメント待っています！