こんにちは！
英明です。
スタミナ強化のために
ランニング
してたはずなのに
気づいたら痩せて
ダイエットもできた！
そんなことはありませんか？
１つのことで２つの徳が得られる
そんなものがあれば
取り組みたいですよね！
それがあるんです！
今日紹介するのは
骨盤安定のエクササイズpart2
上部腹筋力の増大です。
これを行うことで
骨盤の安定による腰痛緩和
お腹の筋肉がつくことで
見た目が良くなり
痩せやすくなる！
筋力が増えることにより
骨盤の固定力は強化されます
また筋力が増えることで
支持力が増加と共に
脂肪燃焼しやすくなります。
また体幹部分にある腹直筋を
鍛えることで
転倒の防止にも繋がります。
方法を教えていきます。
前回同様にドローインします！
そのまま肩を床から離し
腕を膝の方へ伸ばします。
この時に筋力がない方の場合
腸腰筋の力が働いてしまい
足が床を離れていきます。
そのような場合は
足が離れない位置までで
大丈夫です。
そしてこれを
20回を3セット行います。
行うときは呼吸を
止めないように注意！
初めはきついかもしれませんが
やっていくうちに
自分の筋力の増加
見た目の変わり具合に
気づきます。
さぁ一石二鳥のエクササイズを
始めましょう！
どんな姿になりたいか
自分の骨盤の動きを
想像して見て下さい！
変わりたいのなら
さぁ始めましょう！