こんにちは！
英明です！
今日もブログを見てくれて
ありがとうございます。
要望があればどんどん
コメントして下さいね！
前回は前傾姿勢の改善
ということは
今回は
後傾姿勢の改善です！
これを治すことにより
姿勢が良くなり
腰痛改善はもちろん
偏頭痛などを
生じずらくすることも
可能です！
後傾姿勢になると
椎間板や椎間孔が
狭くなります。
それにより
硬膜、血管、神経の圧迫に
つながってしまいます。
特にも
不良姿勢の長期の継続
肥満や妊婦
腹筋の筋力不足になると
起きやすいです。
では早速
これを直していきましょう。
改善方法はなんと
もも上げ歩行なんです！
①普段よりも大腿部をあげて歩く
②ももを上げるときに
腰が丸まらないように
背中にも力を入れる。
③踏み出した足を床につけるとき
踵から着くようにしてください。
④腕はしっかり肘も伸ばし
前後に振って歩く
本当にこれだけなんです。
これならば
家に帰るときや
会社の移動中
誰にも見られてなければ
できますよね！
さすがに見られてるときに
やっちゃうと
恥ずかしいので注意です！
歩きスマホで見ちゃったあなた！
今すぐ携帯をポケットに入れ
もも上げ歩行をしましょう！
見られてしまって
恥ずかしかった
などエピソードありましたら
どんどんコメントに
書いちゃってください！