（日本語）Conducted the following set for 5 rounds... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）Conducted the following set for 5 rounds. 1. Straight arm pullover 20kg 12rep 2. Straight arm pull-up w/StabilityBall 8rep 3. Smarter kit butterfly stroke drill Points to note in all exercises. ・Move the arm with the proximal muscle. ・Control the direction of the palm. ・Movement of the thoracic spine. ・Gluteus muscles stabilize the posture. 下記のセットを5ラウンド（+撮影用のおまけセット）実施。 1.ストレートアームプルオーバー20kg 12rep 2.ストレートアームプルアップw/バランスボール 8rep 3.スマーターキットバタフライドリル 12strokes 全てのエクササイズで注意した点。 ・腕を体幹部から動かす。 ・手のひらの向きをコントロールする。 ・胸（胸郭/胸椎）の動き。 ・臀筋群で姿勢の安定。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #体幹トレーニング #ドライランドトレーニング #バランスボール #バタフライ #drylandtraining #weighttraining #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #instaswimming #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmingclass #drylandswimming #functionaltraining #athomeworkout #aftercorona #swimbikerun #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #trainstagram Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Jun月10日am2時47分PDT
（日本語）This morning I increased the intensity o... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）This morning I increased the intensity of my swim training. For the dryland training, I reduced the load and used the Smarter Kit to check the movement. 今朝の水中練習は強度を少し上げたので、陸上トレーニングは負荷を落として、実際に泳いで気になった部位や動きをスマーターキットでアプローチ。動きの確認にとどめた。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #体幹トレーニング #ドライランドトレーニング #肩甲骨 #ローテーション #クロール #drylandtraining #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #instaswimming #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmingclass #drylandswimming #functionaltraining #athomeworkout #aftercorona #swimbikerun #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #trainstagram Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Jun月9日am6時10分PDT
（日本語）One week has passed since I started swim... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）One week has passed since I started swimming training, so I conducted a wingate test and confirmed the current situation numerically. My body screamed for bike training after a long time. 水中練習を始めて1週間が過ぎたので、ウィンゲートテストを行なって現状を数値で確認。 4月5月はバイクトレーニングの頻度も減らしてたので、久しぶりに追い込んだ。 体も頭も左右に振れ過ぎてる😅 1ヶ月後には数値が跳ね上がってるように、トレーニングを計画的に。 #パワーマックス #ウィンゲートテスト #Wingatetest #体幹トレーニング #ドライランドトレーニング #weighttraining #drylandtraining #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #swimbikerun #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #trainstagram #functionaltraining #aftercorona Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Jun月8日am3時06分PDT
（日本語）I swim every day from Monday to Friday, ... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）I swim every day from Monday to Friday, but it's not training. Instead, I worked hard on Dryland training. I'm ready to swim faster next week. 月曜から金曜まで毎日泳いだけど、まだまだトレーニングとは言えない程度のもの。 その代わりに陸上で追い込んで、来週からスピードを上げる準備。 今日はこのセットを5ラウンドやったお陰で、背中が逞しくなった気分。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #体幹トレーニング #ドライランドトレーニング #weighttraining #drylandtraining #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #swimbikerun #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #trainstagram #functionaltraining #aftercorona Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Jun月5日am3時37分PDT
（日本語）Before performing a quick lift training,... この投稿をInstagramで見る （👇日本語）Before performing a quick lift training, incorporate an activation drill using the Smarter Kit. I think it can improve the quality of movement and reduce the risk of injury. クイックリフトトレーニングの前に、スマーターキットを使用したアクチベーションドリルを取り入て。 メインで使いたい筋群を活性化させることで、動きの質を高め、怪我のリスクも減らすことができると考える。 #swimsmarterkitpro #スイムスマーターキット #wonderyearsswim #体幹トレーニング #ドライランドトレーニング #weighttraining #drylandtraining #swimcoach #swimmingcoach #swimlife #swimmers #swimtechnique #swimtime #iloveswimming #swimpractice #loveswimming #swimmingtime #swimmingfun #instaswimming #swimminglessons #swimmerslife #swimmingclass #swimmerproblems #swimmingislife #swimbikerun #triathlonintheworld #triathlonlifestyle #trainstagram #functionaltraining #aftercorona Hideaki Hara／原 英晃(@hara_vincitore)がシェアした投稿 - 2020年Jun月3日am3時28分PDT
