さまざまなメリットがある朝活ですが、寝過ごしたり二度寝してしまったりすることが続くと、自然とやらなくなってしまいます。
さて、朝活を習慣化する方法とは！
①目標や目的を明確化する
朝活を”何のために”や”どんな自分になるために”するのか、
目標や目的をはっきり決めておきましょう！
なんとなく読書を始める、といった軽い気持ちで始めると
今日は眠いからやめておこう、と簡単に朝活の習慣が終わってしまいがちです。
つまり、朝活に対するモチベーションが上がるような
「目標や将来の自分のイメージを持っておく」ことが継続のポイントです。
②早く寝る
そもそも、早く起きるためには、早く寝ることが必要不可欠です。
眠い目をこすって頑張って起きるのではなく、スッキリ起きるためによる早く寝ることを心掛けましょう！
夜になかなか眠れないことが多い方
→軽い有酸素運動で程よく体を疲れさせるのがポイント
※寝る前にスマホを見ないことも睡眠の質を上げます。
③朝活イベントやSNSで仲間を作る
自分だけで継続する自信が無ければ、朝活イベントの予定を入れたり、SNSで宣言したりして朝活仲間を作るのもよいことです。
④無理せずマイペースで行う
朝活は毎日継続できれば良いですが、体調やその日のスケジュールに合わせて休む日を作るのも、長期的に続けるためのポイントです。
早起きは三文の徳
朝に少し早く起きて勉強や趣味の活動を行う朝活。
昔から「早起きは三文の徳」といわれるように、さまざまな気づきや喜びを得ることができます。
