人生は日々冒険です
立ち上がって飛び込み
大いに楽しむのですあなたの命はそのために
今日もまた与えられたのですから
・・・感謝
2017年度九州遠征登山は、11月2日～5日の3泊4日で、百名山の「祖母山」＆阿蘇根子岳」に登りました
仕事を終えてから、JR住吉駅へ。六甲アイランドフェリーターミナル行バス停
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
先ずは朝晩5回から！簡単、何歳からでもできる
2等寝台船室にグレードアップ
股関節をゆるめることから始めましょう
カガムノニ秒、伸ばすのに4秒くらいでゆっくりと
さんふらわぁレストランで夕食・宴会
毎日、朝晩行う
息を吸いながら、ゆっくり膝を伸ばしていく
デッキで2次会・談笑
ゆっくり行う
イスの背やテーブルなどをつかみ、両足を肩幅に開く
3日6：20分、大分港着。大分交通バスに乗車
膝を９０度より深く曲げない
背筋を伸ばして、息を吐きながらゆっくり腰を下ろしていく
道の駅でトイレ休憩
意識を太ももに集中させる
尾平登山口駐車場
腰を下ろすときに息を吐き、上げるときに息を吸う
登山届は必ず励行しましょう＼(^o^)／
食前に行う
昨年、百名山五座踏破のYs氏
入浴前に行う
祖母山系の稜線
ゆったりとし服装で行う
迫力の岩塔
痛みを感じたらすぐに中断
山野の7人
青文字は、日経広告欄「自律神経の名医が考案した・ゆるスクワットで健康長生きより