がんにならないための健康づくり
①禁煙をする・・・３５歳から禁煙
②節度のある飲酒・・・６２歳から実施
③バランスの良い食事・・・６２歳から心がけている
④適度な運動をする・・・５５歳から実施
⑤体重を適正な範囲に・・・６２歳から心がけている
（右は小生のケースです）
健康の有難さを身に染みています<m(__)m>
第１１２回登山会は兵庫県の「大峰山・武庫川渓谷」
全域が自然林に覆われ、おおらかな山容で知られる大峰山、山麓を流れる武庫川渓谷を歩き、盛夏登山で体の水分が入れ替わるほど汗をかきました
８：３０分、阪急宝塚駅改札口前集合
初参加のＵさんが本を読んでいて、折り返しの電車で大阪方面へ向かっている、集合時間に間に合わないので登山口までタクシーで行きますと
Ｕ女将さん、乗り過ごして三田にいる、バスに間に合わないので帰る、と電話あり
つい、うっかりすることがありますね(>_<)
介助犬「シンシア」像が迎えてくれました
Ｓ氏、参加出来ませんがと、わざわざ八尾から見送りに来てくださいました
仲間とは有り難いものですね!(^^)!
出発寸前でしたが車内で集合写真を撮りました。前の方写らなくでごめんなさい<m(__)m>
９：１０分、バス停前の広場で点呼と準備体操をしてスタート。参加者２３名（３班制）
※最初は十万辻バス停で下車予定でしたが、一つ手前の渋谷バス停からの登山口が近いとＹリーダーからアドバイスがありました
車道を３００ｍほど宝塚方面に戻ると右側に登山道口が見えてきますが、普通では気が付かないと思います
道路からでは隠れて見えませんが、小さな標識が取り付けられていました
先頭を歩くリーダーのＨ・Ｙ氏
前日わざわざ下見をして下さいました（２日連続の登山です）
登り出しは岩場です
小生は殿で全員入山を確認
急登です
ロープが取り付けられています
