ダイエット&ビューティスペシャリスト兼
パーソナルトレーナーのヒデです！
梅雨も明けて暑い日が続いてますね。
いよいよ本番の海開きですね🏖
あなたは最近はどうでしょうか？
自分の身体に自信持ててますか？
周りの目を気にしてませんか？
今年は何と言っても暑い！
毎年と同じ感覚でいては、
毎年と同じ感じで終わります‼︎
どうせならかっこよくて
モテる身体が良いですよね。
そこで今回はすぐにでも
モテる身体になるために
1日10分 でもたった二週間で
効果がある腹筋
をお教えします。
この腹筋をこなせれるようになれば
海でナンパや、
学校やサークルの女の子のハートを掴んだり
街コンや合コンでは一番モテたり
また社員旅行で一躍主役に！
なんてこともできるのです！！
実際、
私は腹筋を鍛えてたおかげで
会社の女の子達側から腹筋を触られたり
街コンでは主役になれたり
お食事や海に何回も誘われました！
海や合コンや街コンに行ったりすると
周りの美女達が寄ってきて、
「触らして 触らして」と連呼です。
また1人が触れば、
連鎖 連鎖で
止まる気配がありませんでした笑笑
時には胸筋や太もも、
さらにお姫様抱っこしてほしい
という人もいました。
可愛い女の子達と
たくさん写真を撮ることができたり
また腹筋で自身がついたおかげで、
彼女もできました。
周りのイケメンに勝つためにも、
腹筋は確実に備えて
おかないといけない最大の武器なのです
もしこの方法を知らなければ、
あなたは去年 一昨年 そのまた前と
なんら変わりのない夏になります！
女の子には振り向いてすらくれず、
自分に自信があるわけでもない。
それに声すらかけられない。
これはもう最悪の状態です。
興味ないし遊びには誘わない。
なんてことをされると
夏が嫌いになりますよね。
しかし！
そんな事を打破するためにも
筋トレは欠かせないのです！
筋肉をつけるだけで、
女の子が寄ってくるのです。
またイケメンなれと
言っているのではありません！
筋肉は誰にでも備わっていますから、
それを使って呼び覚まさせるだけなのです！
たったそれだけのことで、
今年の夏が100倍楽しくなるでしょう。
そこで今回お教えする
腹筋の筋トレは「レッグレイズ」です
【レッグレイズ】
1床に仰向けになります
↓
2手は頭の後ろもしくは体の横で両手でしっかりとついておきます。
↓
3その状態で両脚をしっかりと真っ直ぐに伸ばしていきます
↓
4両脚の高さが上半身と同じになるようにしましょう
↓
5両脚は揃えておきましょう
↓
6これがスタートのポジションになります
↓
7骨盤を支点にしてゆっくりと両足を上げてきます
↓
8垂直になる手前までゆっくりと上げていきましょう
↓
9上げた際に1~2秒静止すると効果が高くなります↓
10息は吐きながら行っていきます
↓
11その後ゆっくりと両脚を下ろしてスタートのポジションまで戻していきます
↓
12息は吸いながら行っていきます床にギリギリ突かないくらいまで、しんどい方は腰が浮かないところまで下げましょう。
↓
13腹筋を緊張させながら、重力に耐えて下げていきましょう
10回で1セットにします。
まずこの種目を2セットしましょう！
腹筋のトレーニングがなれない人は
10回1セットからスタートしましょう！
なれてくればどんどん回数を増やして
最終30回5セットくらいできるように
なりたいですね！
その頃にはちょうど夏で腹筋もバキバキになります！
最初は少ししんどいとは思いますが、
一週間 二週間とたてば 次第に慣れてきて、
腹筋するのが楽しくなってきます。
腹回りについたお肉をつまんで、
腹筋を力を入れてください。
あなたはこれだけ、
脂肪をおとして、
腹筋をつけれる可能性があります。
ですのでこの腹筋のトレーニングを
継続的に行いましょー‼︎
最後にこの夏、
女の子からモテたり、
いつもより100倍楽しむためには
筋肉を使っていい身体になりましょう！
そのためにまずは腹筋から
やっていきましょう‼︎
腹筋が割れていたら
いい身体に見えますよね！
そうすると必ず女の子からモテます‼︎
いつもの夏より100倍楽しめます‼︎
あなたについてる脂肪に言ってやりましょう「お前はもう体に必要ない」と。
最後まで読んでいただきあります！
一緒に理想目指してがんばっていきましょう！
