ご近所ラン

昨日の皇居ランで少し疲れて起きたのが８時過ぎてしまい朝ラン出来ませんでした。

今朝は天気が良くて昼間に走るのは少し辛いので夕方日差しが弱くなってから家の近くの定番コースを走ってきました。

池袋－飛鳥山公園－旧古河邸－駒込駅－六義園－東大前－後楽園－茗荷谷－新大塚－六又交差点－池袋

ガ－ミン君によると１３．４ｋｍを１時間１４分５０秒で走りました。

最近走る量が少ないので５ｋｍ過ぎからスピードダウンしてしまい時間が縮みません。

出張とかで走れない上にお付き合いの会食　　　　等でカロリー摂取量が明らかに消費量よりも多く、気にしているお腹周りに脂肪が付着したのが体感できる今日この頃です。∑ヾ(￣0￣;ﾉ

おそらくここ数ヶ月で３ｋｇは増量しました。

コンスタントに走っていれば多少多めに食べても良いのですが、さすがに走る量が減るとすぐに体重増加となります。

明日は朝ランするために今日はこれから休みます。

皆さんお休みなさい。