週末ランニング

先週は雨が続いて中々走る機会が無くて体重が３Kgも増えました。

これではまずいと思って土曜日に約６Km、日曜日に「１３Km走りました。

両日共に午前中10時から12時前までの時間帯で走ったので強い日差しでなかったので気持ちよく走ることが出来ました。　

でも一回増えた体重はこれだけ走ったからといってすぐには減らないことは良く分かっています。

とにかく継続しなければ意味が無いことも良く分かっています。

やっぱり少しでも良いから走らないとモチベーションも下がるし、しばらく空けて走った時は膝や足の筋肉にかな負担を掛けて故障の心配もあります。

1ヶ月　最低150～200Kmコンスタントに走るようにしたいです。

これから梅雨に入って屋外で走ることが出来ない場合ジムでランニングマシンを使って距離を稼せぐ用にしていかなければなりません。