通勤ラン

今日から朝通勤ランを再開しました。

先日会社帰りに軽く３ｋｍ走って見ましたが膝の痛みは少しありましたが、その後ひどくなるような感じがなかったので今日からまた再開してみようと思いました。

最寄の駅から６ｋｍのコースを35分掛けて走りましたが、膝の痛みは許容範囲（自己判断ですが）で以前悪くなりかけのときと比べて何とかなりそうな感じです。

今までの数週間走るのは控えて新しく始めたロードバイクで３０ｋｍぐらいの距離を何度か走り心肺機能の低下を抑え、毎日スクワットを30回ｘ3セット朝と晩にこなしてきました。もちろん自宅から駅までの１ｋｍと駅から会社までの３ｋｍ合計８ｋｍを毎日歩いて膝周りの筋肉を少し鍛えた事が良く作用しているのでは思います。

会社には幸いシャワールームがあるので仕事前にシャワーで汗を流し膝を中心にアイシングも出来るので助かります。

帰宅時は無理をせず３ｋｍコースを歩いて帰るつもりです。

このまましばらく続けて調子良かったら朝、晩2回通勤ランを続けて生きたいです。

朝走るのはとても気持ちよく仕事の前の準備体操という感じです。気持ちも体もリフレッシュして一日を始められるのでとても良い習慣になったと思います。

通勤ランの途中で見かけた花です。

こちらはコスモス。白とピンクと紫色の花が混在してきれいでした。