トレーニング

最近
ジムで頻繁に
声をかけて頂いてます



通い始めて約5ヶ月



ノースリーブ着てると
背筋と肩のラインが凄いキレイ
と言われ
お腹もペッチャンコね
と褒められ
確実に効果は出てます



トレーニングで
絶対守る幾つかのこと
筋トレしてから→有酸素運動
これは良く言われてますね
逆は効果が減るようです
呼吸法
筋トレでマシンを使う時など、力入れる時に吐き戻る時に吸う

筋トレは１秒で力入れてちょっと止めたら3秒くらいかけて戻す



これくらいかな？
あとは食べる事を恐れない
アラフォーなくせに
実は
ここ10年摂食障害気味なあたしは
食べる事が嫌いです



でもジムに行きだして
食べても細くなっていく事が分かり
(体重はほとんど減らないけどデニムがぶかぶか)
食事が恐くなくなってきました

アイスとかチョコも
かなり平気



それもあって
今度は
ジムに行けないことが
ストレスなんですね



身勝手な依存性です



子供にも
旦那にも
迷惑かけっぱなで…



家族の風邪続いてますが
皆早く良くなって～

ごめんね～
看病するより
トレーニング大好きママで
明日から
少し心を入れ替えてみます
て
何をしようか？

腹筋

ちょっと割れてきた？
腹筋はトレーニングする時の呼吸の仕方で
回数少なくても劇的に変わります



まあ
出産を2回すると
皮がたるんでるので
イマイチ締まった感じには見えないけど



懲りずにコツコツ
ジム通いと
たんぱく質を多目にとる食事を続けます



しかし
風邪、しつこくて
やっと声が出るようになったよ～
大好きなお酒も
ほとんど飲んでません


咳のしすぎで
顔面と後ろ頭が痛くて飲む気になれず



が、昨日は体力回復を期待して伊万里牛を堪能家族で久々楽しく外食したものの…



本日パパ発熱



あーれーまー



もう、何でも来いよ
受けて立つよ



39度もあるのに
｢朝イチで病院行くから、あんたは明日ジム行っていいよ｣て言ってくれたパパ
ありがとーーー
大好きーーー



遠慮なく行きます

踏んだり蹴ったり(涙)

息子3才の
インフルエンザ終結後
なぜかものもらい



そして
娘6才発熱(涙)
熱が低かったため
インフルエンザ検査はしなかったものの
夕方39度オーバー



それから2日後…
あたし発熱
38度7分なんて久々っす


これまた熱が出てからの時間が短かったので
微妙なインフルエンザ判定陰性…
2日続いて今日平熱…



結構きつかった
身体中の筋肉が痛くて
頭痛が酷くて
やっぱりインフルエンザやったか


熱ひいたら
声が場末のスナックママな感じ



もう、看病で
精神的にいっぱいいっぱい
必要以上に子供を怒り飛ばし、
｢あんたらのせいで、あたしの生活むちゃくちゃぢゃあああ｣とイライラの責任を押し付け、後悔の嵐



明日から
ジム行けるかなぁ～



ゆっくり走ろうっと



イライラ吹き飛ばして…子供たちよ、すまん