修業最終日は神流湖のダムから上野村の郵便局（えらくローカルだな
）までのタイムトライアルを行いました。距離は往復80ｋｍちょっとで、大雑把に言えば、行きが上り基調で、帰りは（当然ながら）下り基調です。
神流川に沿っている国道を往復しても十分に楽しめますが、今回、行きは可能なかぎり旧道を走りました。理由は、旧道の方が自転車向きだし景色も綺麗だから
。実際、このコースはサイクリングにお勧めです。トレーニングレポートというより、神流町＆上野村の道の紹介といった感じでお届けしますので、興味を持ってくださった方は、ゴールデンウィークにでも是非行ってみてください。
スタート・ゴール地点
さて、スタートからしばらくは、神流湖沿いのワインディングロードを走ることになります。ここではアップダウンを繰り返すことになりますが、行きは下りが多いので、、40km/ｈくらいでの気持ちの良いコーナーリングを楽しめます。
こんな感じでえんえんと
景色もいいし、路面も綺麗なので、このセクションはかなり楽しめます。ただし、調子にのってペースを上げると、後でバテるので要注意
。それと、コーナーで道の中央寄りに出るときは、必ず後方を確認して、車やバイクが来ていないことを確認しましょう。
対岸にはＨＣ練習によさげな道が
道幅はそれほど広くありませんが、交通量が少ないので、ストレスフリー。ただし、ゴールデンウィークとかは別。車もさることながら、ツーリングのオートバイが集団で走っているので
、場所によってはちょっと気になるかもしれませんね。
バイクで飛ばしたくなる気持ちもわかります
この後、湖は徐々に渓流へと姿を変えていき、それにともなって道もフラットになっていきます。
ほんと、透明で綺麗な川です
道端の景色も、山里っぽいものに・・・
開花までもう少し
この後、民家が現れ、神流や万場といった町を抜けることになります。基本的に迂回路はないので、町中は安全に注意して走りましょう。大丈夫、2、3分で通り抜けてしまいますから
。
緑の多い季節にまた走りたいな
上野村に近づくと、徐々に旧道が現れはじめます。旧道はおおむね↑のような感じ。道幅が狭く、車が通りたがらない（通る意味がない）ので、自転車天国です
。景色も山らしい風情があって、国道よりむしろお勧めです。ここを仲間と喋りながらポタるのは最高ですよ。
国道以上に車が少ない
旧道を通ると少し遠回りになりますが、その分、勾配は緩やかになるので、その点でもポタリング向きですね。
路面が汚れているので注意
こんな杉林の中を走る区間もあれば―
国道だけ走っていては出会えない景色！
こんな景色を楽しめる場所もあります。何度でも繰り返しますが、私はこのあたりが大好きです
！
そうこうしていると、神流町と上野村の境界にたどりつきます。
アップダウンが多くなります
ここから先は、国道を行くか、旧道を行くかで、道の雰囲気がずいぶん違ってきます。基本、国道は勾配がきつく、トンネルをいくつもくぐることになります。長いトンネルの中では、車の排気音が反響してものすごくうるさいです
。
トレーニング的には国道を行くべき？
登りたければ、みかぼスーパー林道に登る道もたくさんあります。勾配はどれも10%以上あるので（20%くらいありそうな道も
）、坂バカも大満足？！ 下の写真は、10月に行われる上野村ヒルクライムのコース入口です。
10月にはここで戦いだ！
旧道は、とにかく平和。ガリガリ走らず、景色を楽しむのもお勧めです。ひなたぼっこをしているおばあちゃんや、川で竿を振っている釣り人を眺めながら走っていると、気分がなごみます
（もちろん今回は、なごみつつも心拍数160以上をキープしていましたが
）。
寂れている？ 鄙びていると言って！
こういう狭い道を見ると、「きっと昔の旅人はここを通ったんだろうなあ」という気分になるんですよねぇ。
香りを伝えられないのが残念！
沿道にはこういう場所も。このコースは、どの季節に来ても目を楽しませてくれますね。あと、花の香りや野鳥のさえずりは、行かなければわからない素晴らしさです。
そうこうしていると、Ｕターン地点に到着。雑貨屋（コンビニなんて、ない！）でドリンクを補給し、店のおばちゃんと談笑した後、帰りは追い風の力も借りて、1時間ちょっとでスタート地点まで戻ってきました。（危険なので、走行中の撮影はなし。したがって、復路の写真もなし）
結局、走行距離は83ｋｍ。Ａｖｅは28.4ｋｍほど。もうちょっと高いＡｖｅを記録したかったけれど、3連ちゃんの最終日だから上等でしょう。むしろ、このコースがいかに走りやすいかの証明になったかも。そうそう、途中、信号はゼロです。心拍数はｍａｘが173でＡｖｅが160。こっちは目標をしっかり達成できたので、トータルとしては大成功のトレーニングになりました。
この後は、上野村の道の駅の向かいにある福寿庵さんという蕎麦屋さんで昼食をとり、やまびこ荘というホテルで日帰り入浴。
福寿庵さんで頼んだのは、山中（やまなか）定食。どんぶりからはみ出すほどの山菜天ぷらとざる蕎麦のセットで、お値段900円。トレーニング後なので、もっとヘルシーなものを食べるべきなんでしょうが、ここに来ると、どうしてもこれを注文してしまうんですよねぇ
。
あと、やまびこ荘の温泉は、以前に来た時は泉質がよくわからなかったのですが、昼間に入るとなかなか味のあるお湯であることがわかりました。露天風呂にじっと入っていると、目の前の庭に野鳥（セキレイ）が飛んで来たのも良かった。まったくもって、終わりよければすべてよし、です。
次回はまほーばの森でキャンプしようかな
（39ｘ27 ＭＴＢ班向けのおまけ）
いつものキャンプ場もいい感じに花が咲きかけていましたよ。また遊びに行きましょうね～。