約２週寒ブリ・・いや間ぶりにジムいってきました。
寒ブリたべたいよー（願望が誤変換となりましたがそのまま採用
左膝がちょっと痛いので、あまり無理せずまずは軽くランニングマシーンで様子見。
外はしるのと違ってマシーンだとまだ膝の負担は楽なようで、時速１０キロを３分走り、２分歩いてまた５分走り暖気運転終了。
以前よりも長く走れるようになってきたのがちょいと嬉しい♪
幸いひざに痛みは出なかったので、そのまま筋トレを各種こなして最後に３０分ランニングマシーンでウォーキング。
傾斜角度を１０度ほどに設定、軽く坂道を上る感じにし時速４．５キロで３０分完走。
思った以上に足腰は鍛えられたかと思います。
ひょっとして走ったよりも下半身には負荷掛けれてよいのかな
寒ブリたべたいよー（願望が誤変換となりましたがそのまま採用
左膝がちょっと痛いので、あまり無理せずまずは軽くランニングマシーンで様子見。
外はしるのと違ってマシーンだとまだ膝の負担は楽なようで、時速１０キロを３分走り、２分歩いてまた５分走り暖気運転終了。
以前よりも長く走れるようになってきたのがちょいと嬉しい♪
幸いひざに痛みは出なかったので、そのまま筋トレを各種こなして最後に３０分ランニングマシーンでウォーキング。
傾斜角度を１０度ほどに設定、軽く坂道を上る感じにし時速４．５キロで３０分完走。
思った以上に足腰は鍛えられたかと思います。
ひょっとして走ったよりも下半身には負荷掛けれてよいのかな