🍞🧈🍦🍰 四毒抜き始めました！【きっかけと1日目の感想】
こんにちは☀️
今日はちょっと真面目な話をします。
最近、体の不調が続いていて…
思い切って**「四毒抜き」**という食事改善を始めました！
四毒抜きってなに？🤔
「四毒抜き」とは、次の4つの食品をできるだけ食べないようにする
というシンプルな方法です。
1️⃣ 小麦（パン、うどん、パスタなど）
2️⃣ 植物油（サラダ油、マーガリンなど）
3️⃣ 乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）
4️⃣ 甘いもの（砂糖、お菓子、ジュースなど）
現代の食生活では当たり前に摂っているものばかりだけど、これらが体の炎症や不調の原因になることがあるそうです😣
始めた理由📝
私が「四毒抜き」をやってみようと思ったのは、
**喉のつまり感（ヒステリー球）**がずっと気になっていたのと、
右手のアトピーがなかなか良くならなかったからです。
薬を塗っても一時的に良くなるだけで、根本的には治らない…。
そんなときに「食べ物を変えるだけで体調が改善するかもしれない」
という話を知って、「これは試してみる価値あるかも！」と決断しました✨
今日の食事メニュー🍽
🌅 朝ごはん
・白米
・味噌汁（野菜たっぷり）
・納豆
🌞 昼ごはん
・玄米おにぎり
・焼き鮭
・ほうれん草のおひたし
🌙 夜ごはん
・鶏の塩焼き
・温野菜（ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ）
・お味噌汁（豆腐・わかめ）
意識したのは、小麦・乳製品・甘いもの・植物油をできるだけ使わないこと。
外食だと難しいけど、家で作れば意外といけます✨
1日目の感想😊
正直…甘いものが恋しい！笑
でも、それ以外はそこまで辛くなかったです。
むしろ、いつもよりお腹が軽くて、変な膨満感もなし。
「食べすぎてる」と気づかされました💦
あと、材料や調味料を選ぶときに自分と向き合う時間が増えた感じがして、
それも新鮮でした。
これからの目標🎯
とりあえずまずは1週間やってみる予定です！
その間に体の変化があるかどうか、ちゃんと記録していこうと思います。
無理はしないけど、少しでも不調が改善されたら嬉しいなぁ😊
最後に🌿
同じような不調で悩んでる方や、食生活を見直したいな～と思ってる方にとって、
少しでも参考になれば嬉しいです✨
また経過をブログで報告していきますね📖
読んでくださってありがとうございました！