仕事の繁忙が続いていてこの日は祝日にも関わらず営業
朝から出社して仕事
おまけに残業すると言ってきたが祝日なんでやめとこ、
という事にした
残業しているのに自分だけ筋トレするワケにはいかない
終業したらスッキリと誰も居なくなる そのまま2階に
上がる ストレッチする為に床を掃除する
このところどうしたら減量に繋がるか調べていた
単純に減食
有酸素をメインに絞る
筋トレと有酸素を組み合わせる
有酸素無しで筋トレを追い込む
で、筋肉の量は減らしたくない が、脂肪は落としたい
という贅沢な願望を叶える為には・・・
しかし無理をしたら絶対に続かない事は分かっているので
継続できる方法で
というわけで昨日から始めたのは筋トレを頑張る それも
怪我しない一歩手前まで追い込んで・・・ というのを
始めた
ウオームアップから最大まで少し休憩を多めに取りながら
行い後、締めにダンベルで追い込んだ
事後は流石に上半身がガクガクになってしまった 少し腰に
きたかもしtれないが大事にはならなかった
そして食事なんだけど一食を出来るだけ少なくして回数を多め
にするようにしていてこれは先週から行っている
毎食のように鶏胸肉ばっかり あと主食は玄米 本来はPFC
バランスを考えないといけないけどそれはおいおい考えるとして
血糖値を急激に上げない、脂質の原因になるものを極力取らない
ということを意識していた が、先週は全然体重が落ちなかった
空腹にするわけにもいかないのでどうしたものかと考えていたが
なぜか今週になって体重が落ちた
矢張り身体は急激には変化しない、という当たり前の事に今更
ながらに気付いた