21日と23日に筋トレ 22日に整骨院で施術受けたけど大概2,3日回復しない が、なんか調子悪く無かったので23日も筋トレする事になった
今日もそれほど腰にダメージも多く無く・・・ しかも動画で胸のボリュームアップを図るなら10r＊3sでは少ない！ とあった 少なくとも2種目、8セットはやれと そんなにも沢山は上がらないので途中ウエイトを減らしたりして 体裁だけ整えた
整えたと言えばサウナ 筋トレした２日間共事後サウナに行った 筋トレとは関係無いけど色んな意味でいいと言われるので
大体、一回に5〜10分入って水に肩まで浸かって1,2分 その後外気浴で5〜10分休ませると 日曜日は暖かかったので外の空気が心地良かったが 昨日は気温が低過ぎて足元から冷え切ってしまい直ぐに屋内に引きこもってしまった
サウナは冬がシーズンという思い込みが有ったけどそうでも無い様だ
そして今日は花粉症の薬を貰うべくアレルギー専門の病院に行った 2年目に行って去年は行ってなかったのだけど・・・ 先週の土日急に気温が上がって花粉が飛びまくった様で数年ぶりに症状が出てしまった 市販薬では効かないのは分かっているしかえって高くなるので躊躇無く 次いでに痛み止めと消炎剤も処方して貰った 医者によっては今回関係無いなんて言いそうな事だが二つ返事で そういう融通の効く人は非常に良い！