この本がツベの動画で紹介されていた 何度も見返した・・・
昨年暮れから結果的に暴飲暴食 意識して気を付けている積もりなんだけど食べ過ぎていた 腹周りのサイズが最高潮になってしまった・・・
体重計には余り乗らないがズボンのバンドの張り具合で現在の体型が大体解る
今年の正月明けから朝食抜きの生活を始めた 因みにそれまでは朝食にプロテインドリンク500cc程 あと、会社で午前中に口に入れる物があれば食べていたが、午前中はコーヒーと水（ ぬるま湯 ）以外は一切食べない
夜、8時迄に夕食を済ます 11時頃就寝し翌日の昼食まで絶食 断食は16時間 10時間で胃の中が空っぽになりその後ホルモンなんかが出て細胞を修復するとの事 僕の場合は胃を小さくして暴飲暴食を防ぎ結果減量を行う事が目的だ
食べないと空腹に耐えられないので我慢出来ないかと思ったが、’ ただ朝食を抜くだけ ’ と考えると意外と我慢出来た 実際寝坊や忙しくて朝食べられずに昼まで我慢した・・・なんて事は何度でも有るし昼まで抜いて夕食にやっと食べれる、といった経験も有る ただしその時はストレスで食欲が無いといった状態だったけど・・・
効果は初めてから２週目にやってきた 腹の張りに余裕が有る 何ヶ月目の感覚か？ 頑張ったら効果というのは有る物だなと感じた が、これも続かず週末の事だったがこの後気を良くして日曜日の朝にパンや何かを食べた 週明け元通り 少しリズムを崩すと食べ過ぎに流れてしまう
また今週から仕切り直し あと断食すると食べ過ぎてしまう傾向もある様で・・・ まだ胃も大きな状態の様だし まだまだ食べ過ぎには注意