今朝ロードを走らせたけど1時間、20km程度とこれで終わるのは中途半端だ 実は体力に余力を残していたのは一日置きに行なっている筋トレをする為
ついでに次男に付き合う様に言ってスパーリングもする事にした
まず道場に上がると掃除 工場の２階にあるので埃が上がってきてしまい床が汚れていて足裏が真っ黒になってしまう 念入りに雑巾掛けをする
そして床を綺麗にしたらストレッチ 最近は筋トレの度に行なっているが今回もしっかりと背中の筋を伸ばす 結局腰痛などはここからきている
次男は大学でアスリートだったので若さというか柔軟さにしても筋力にしてもとにかく申し分無い 今から何かやったら良い位
空手の基本する、というと少し変な顔をしていたが軽く一通り 一番基本的な空手の形もする 覚えているか（ 自身が ）と思ったが意外と出来た 折角身につけたものを忘却の彼方に置いてくるのは余りにも勿体ない 空手の形などは所謂一種の日本の身体的文化だと思う それが出来るというのは一つの自信になって良いと思う
それから軽くミットを蹴った 怪我の足はやはり余り上がらないし 足の甲の横の部分にはプレートが入っているので強くける事が出来ない が、数ヶ月前は健常な足も蹴れてないので随分回復したとは思う
ミット蹴りながら筋トレを行った 予定していたメニューをこなすといよいよスパーリング
腰と足のサポーターを着けてボクシング用のグローブをはめる 1分単位で行う 6回やった 次男の動きには前からだが追ていけなかったが緊張感のある時間が過ごせた あとスパーリングはパンチや蹴りを受けるので当たる瞬間に筋肉を締める これがダイエット効果に良いと思う 時間をかけて復帰などする必要もない
Tシャツと短パンでやったけど昼間という事もあり久しぶりに全身汗だくになった