この日は天気も良かったが季節柄5時半になると陽が暮れてしまう 淀川なんかの平坦路なら良いが山は暗くなると下りが危ない 明るめのライトなどの対策をしなくてはいけない
なんで久しぶりにローラーに乗ることにした ガーミンのサイコンのモードを屋内トレーニングにすると何故かスピードセンサーが反応しない （ 以前設定するのに30分もロスしてしまった ）
いつもライドに出るときの屋外トレーニングに設定する すると事後のログを見ると会社のあたりでグルグル回っているように出る イマイチ気持ちが悪い
しかしローラーは乗った瞬間から心拍が最高潮に上がり乗っている間はそれがずっと続くので効率が良いのは間違いないのだが しんどい！ だからあまりやる気がしない 出来れば外に出たいと言う気持ちがある・・・
結局、30分 前後15分ずつ 心拍も180強まで上がるので限界だ 週2回でもやっていればもう少し走れるようになるかもしれないが・・・
ローラーに乗る前に筋トレも行った 重量はいつもやっている軽め この日は10*5セット 上半身がパンパンになる スクワットも負荷を掛けてやれば良いのだけど後でローラーを回すので控えた 侍従のスクワットを上半身トレの合間にやった