今月2回目の空手稽古 前回は盆前の6日だったが背中と腰の痛みが酷くて稽古にならなかった 筋トレも省略した この日は比較的体調もよく 80％位の稼働率となった
稽古前には念入りにストレッチを行った 特に股関節の硬さが全ての痛みの原因になっていると認識している ならば硬さからくる腰背中への負担を少しでも和らげようというもの
方法はネットから見つけた動画の見よう見まね 殆ど良い加減なもので いずれはヨガに通って本格的なトレーニングを積まなくてはいけないと思っている
稽古直前に床クッションマットの拭き掃除を行った 下からの粉塵が上がってきてマットの表面の隙間に溜まっていた 雑巾があっという間に真っ黒になった・・・ この時すでに足の裏は黒くなっていたがしないよりはした方が良いだろうと・・・