7月23日 空手稽古の日に ローラー、筋トレとやったお陰で （ と言っても原因は空手 ） 酷い腰痛に見舞われた そのため習慣隠遁生活
先週末あたりからやっと痛みが取れてきた で、今週月曜日の空手稽古が急遽中止となった為 更に腰は温存 昨日の火曜日に走りに行きたかったが急用で行けず 結果昨日のライドとなった
はじめのTT坂 酷くタイムが落ちるかと思ったが気持ち落ちた程度だった その後ライドは続く 長い坂を下った後登りが続きそこで気力が萎える いつもより余分に水分を取りつつ 登り切る
途中、休憩を取らない様出来るだけ早く全体を回ることに勢力を使う 最後の坂は心拍170を下らなかった まだまだ心臓が弱いなあ
最後の長い坂を下ると一気に会社まで帰り着いた 足の筋肉がガクガク 道中、脹脛を何回も攣る
翌日の今日は少し腰にも来ていた が、それ程酷い分けでは無いが