昨日のライド 体力の衰えを深刻に受け止め少しでも心拍の向上を目的として
ローラーを回す事にしました ローラーを使うのは３ヶ月ぶり位か
30分で20キロの予定 はじめは70位までで抑えて徐々に170以上をキープする
つもり・・・ でしたが
初めの10分はマズマズだったが 徐々に苦しくなってくる 10分を過ぎてペースを上げるも
5分持たず 15分でローラーを降りました 呼吸を整え更にローラーを回す
休憩入れて40分、やっと20キロ 一回走っただけでは思う様にはいかないものです
継続してやっていくしかないです 基本、毎日（実走の日は除く）行うつもりですが