月曜日は空手稽古の日 いつもの様に掃除をしながら筋トレを行い 身体にしっかり負荷を掛けました 幸い、昨日のライドの疲れは残っておらず いつもは上半身だけだが下半身のトレーニングとしてジャンプスクワットを少し多めにやりました
ジャンピングスクワットはスクワットによる下半身への負荷と心拍を上げる全身運動も兼ねていてカロリー消費も多く自重のみなので膝の負担も少ないという事で最近のお気に入りとなっています
時間になり皆が集まってくると稽古を始めました
最近はシャドーを積極的に取り入れましたが 回数を多く行うと結構心拍にきます 若い者はそうでも無いが中年にはキツイ まあ、ミット打ちの基本にもなるというので しかし自身はミットを打たないんだよなあ・・・
最後は組手となりますが連中は若いので加減というものを知らなく、いつもガチ 動画を見るとこっちはマス、相手はガチという感じに成っています 動画を見て自分の動向を知るのは結構有意義でこれからの自分の指針を見つけるのに役立つ様です