体調がやっと完調になりました 昨日11月22日いつもの40kmを走ってきました 11日振りなんであまり無理はしないと言うことで行きましたが足の調子も良くCRに行く一般道で30kオーバーを連発するなど調子に乗って走り CRに入るとave30k以上で走行 途中若干速度落ちる区間もありましたがほぼ維持 なお全体のave27kなので信号待ちなど考慮すると自分的には非常にいい成績です
2ヶ月前の自分が今のを見たら完全に別人と思うことでしょう やはり汗をかき距離を稼いだ分というのはキッチリ自分に返ってくる様です 当然身体の体調も良い そもそもの目的が高血圧対策なのである意味目的は果たせています ただし止めれば元の黙阿弥なんで 海を泳ぐマグロでは無いが有酸素運動を止めることは出来ません
この2、3日74k台をキープしていたのでライド後の体重測定の結果は73.7kg なんと73kg台まで落ちてしまいました ここまできたら70k切りを目指すしか有りません
ジョギングもロードバイクのライドもある程度の山を越えると効果が目視できる様になる様です 自分の場合はロードで1000km以上走ったことでしょうか 平均30kmをキープ出来る→減量に効果が出る 身体がついて来ないと運動を継続出来なくて効果も出ないと その意味ではロードバイクは非常に合っていました
しかし自分的に高強度の運動を続けた事は間違いなく帰ってきた時の疲労感は半端無かった 椅子に座って半時ほどグッタリしました 全身の筋肉痛、腰の張り 大腿部にも痛み また、接骨医でシリッペタを膝でグリグリされるかもしれない
今月は風邪で体調を崩した事と雨の影響で目標の距離を走れるか微妙になってきました 何れにせよ粛々と走れる時に走るだけです