今週、初ライド

　今日ようやく仕事のめどがつきました

6時半から門真市の体育館で空手稽古があるので

5時から会社出発　20k走りました　久しぶりなんで軽く軽く

　6時過ぎに稽古場に到着　1時間半の空手稽古

　終了後北コースを戻る経路でさらに20k　結構疲れた　また比較的気温も高く

汗だくになりました

　結果約2千キロカロリー消費し、体重74.9kgに（食事とったらすぐ戻る）

ライドと空手稽古のコンボは効果覿面！

　平常の体重も75kgが見えてきました