３月５日から嘔吐をやめて昨日でちょうど一ヶ月がたちました。
太る覚悟をして、食べ過ぎても外食してもお酒飲んでも、吐きませんでした。
体重は２～３キロ増えて止まり、最近は１キロくらい減ったところで上下しています。
もともと標準程度だったので上げ幅もこれくらいで済んだようです。
・吐かなければ過食衝動は小さくなっていく。
・吐かないことで増えた体重はいつか止まる。
・たまに食べ過ぎても通常食に戻れば太ることはない。
・体重は３日間くらいの平均を目安にする。
一ヶ月で分かったことは大まかにはこのくらいです。
つきあいの都合上、どうしても外食を避けられなかったことが結果的によかったと思います。
どんなメニューを食べてもそれが直接体重に影響することはないという事が早めに分かったからです。
もし常に家で食事をとることが可能な日々であったなら
この事を体で納得するのにはもう少し時間がかかったと思います。
止まった体重がこの先下がるのか現状で安定するのかはまだ未知数です。
今はのんびりした生活なのでこれ以上痩せることはない気がしますが。
今のままでも健康ならいいじゃないかと思う自分と、
働き始めたらもっと痩せるんじゃないかと期待する自分がいます。
過食症の私にとってたくさん食べたい欲求も痩せたい願望も悩みの種です。
けれど、過剰でなければ誰にでもあり得る欲求で「普通」の範囲であれば問題がないわけです。
欲求をなくすのではなく、欲求が「異常」にならないことが大切で、かつ難しい。
油断したらまた知らず知らずのうちに異常な域に足を踏み入れるかもしれません。
そういう意味では、まだまだ今の自分では自信がありません。
次の大きな課題はストレスの中で過食嘔吐をせずにいられるか、です。
今仕事を探しています。
過剰なストレスを恐れて慎重に探しているのでなかなか見つかりません。
しかしそろそろ働かないと、と少し急いでいます。
特に職場でのイライラが食につながる私です。
そこで食べても吐かない事が重要です。
たとえ食べ過ぎでも、過食になったとしても吐かない。
それを続けていけたら、「吐く」という選択肢が完全になくなっていくのではないかと思います。
実はこんなことを書きながら、夕食の食べ過ぎにいまだに少し悶々としています。
こういう、日々の小さな不安はけっこう危険だと思います。
平和なときは大丈夫でも、何かのストレスで過食嘔吐の引き金になりかねないものだからです。
危険因子に注意しながら、それでいてルーズさも維持しながら、
少しずつ自分を整えていこうと思います。
どうやら昨日から軽く風邪をひいているようです。
のどが痛く少しほてりますが、食欲は相変わらず旺盛です。
ふと昔からの疑問を思い出しました。
私はどんなに体調が悪くても食欲が低下することがほとんどありません。
「今日は食欲がない」というセリフは、食事を残す言い訳でしか使ったことがない。
インフルエンザでも食欲旺盛でした。
一度、ウイルス性の胃腸炎になって嘔吐下痢がやまなかったときはさすがに食べられなくなり、
苦しみの中で「ああ、自分もこんなことってあるんだな」と変にホッとした覚えがあります。
今日はもちろんしっかり食べました。
人が「食欲がない」と言うのを聞くと、
何がどうなってどのような気分になったらそういう結論に至るのだろう？と疑問がわいてきます。
個人差的なことなのでしょうか。
例えば風邪をひいた場合、
食欲がなくなる人となくならない 人の体の中では同じ風邪でも違う現象が起きているのかな。
私に限って言えば、食欲旺盛なのは過食症のせいなのか。
わかりません。
正常な食欲であればなんでもいいのですけど、ただ疑問です。
医者の知り合いができたら聞いていみたい。
のどが痛く少しほてりますが、食欲は相変わらず旺盛です。
ふと昔からの疑問を思い出しました。
私はどんなに体調が悪くても食欲が低下することがほとんどありません。
「今日は食欲がない」というセリフは、食事を残す言い訳でしか使ったことがない。
インフルエンザでも食欲旺盛でした。
一度、ウイルス性の胃腸炎になって嘔吐下痢がやまなかったときはさすがに食べられなくなり、
苦しみの中で「ああ、自分もこんなことってあるんだな」と変にホッとした覚えがあります。
今日はもちろんしっかり食べました。
人が「食欲がない」と言うのを聞くと、
何がどうなってどのような気分になったらそういう結論に至るのだろう？と疑問がわいてきます。
個人差的なことなのでしょうか。
例えば風邪をひいた場合、
食欲がなくなる人となくならない 人の体の中では同じ風邪でも違う現象が起きているのかな。
私に限って言えば、食欲旺盛なのは過食症のせいなのか。
わかりません。
正常な食欲であればなんでもいいのですけど、ただ疑問です。
医者の知り合いができたら聞いていみたい。
部屋の整理をしていて、昔の食事記録が出てきました。
ある克服マニュアルの本に従って記録したものです。
７年前、最初の仕事を辞めたころです。
朝昼晩の３食に加え、間食を３回、計６回の食事プランを続ける方法です。
時間軸に沿って食べたものを書き出し、
そのとき食べ過ぎだと感じるものにチェックをつけ、
過食、下剤などの「打消し行動」があればそれも記録していきます。
さらに、その時々の気持ちやどのような状況で食べたかも書いていきます。
その記録を読んでいると、過食衝動や食べ方について今考えているのと同じような注意点を書き出している箇所がいくつもありました。
けれども、どうしても気持ちがついていかないのです。
今の私より、不安があまりにも大きくて、過食を避けることに息切れしているさまが現れていました。
数日耐え抜き過食を止めることができたり、過食嘔吐が続いたり、という事を繰り返しながら
徐々にその間隔が短くなりました。
嘔吐のしるしが増えて、そのうち毎日何個もしるしがつくようになりました。
それでも一度は復活しましたが、また挫折が続いてだんだんと記録のつけ方もいい加減になり、
半年が過ぎたくらいで記録が途切れてしまいました。
このとき、過食嘔吐をやめたいと思っていましたが
仮に治ったとしてもその先の将来にはっきりとした希望が見えませんでした。
心が孤独でした。
過食嘔吐をしなくなればその分孤独感だけが残るような、そんな虚しさに襲われました。
痩せた体以外に自分を肯定するすべを見つけることがどうしてもできませんでした。
少なくとも今よりはマシだ、
そういう漠然とした目的意識で自分を支えようとしていました。
過去の記憶はついつい美化してしまいます。
かわいそうな、若い頃のアタシ・・と正直思ってしまいます。
まあ、それはそれでいいですけど、それ以外のことにも目を向けよう。
自分自身の問題であると同時に、自分だけの問題ではない面もあります。
もうしばらくこのノートをとっておくことにします。
いつか克服できるまでは。
ある克服マニュアルの本に従って記録したものです。
７年前、最初の仕事を辞めたころです。
朝昼晩の３食に加え、間食を３回、計６回の食事プランを続ける方法です。
時間軸に沿って食べたものを書き出し、
そのとき食べ過ぎだと感じるものにチェックをつけ、
過食、下剤などの「打消し行動」があればそれも記録していきます。
さらに、その時々の気持ちやどのような状況で食べたかも書いていきます。
その記録を読んでいると、過食衝動や食べ方について今考えているのと同じような注意点を書き出している箇所がいくつもありました。
けれども、どうしても気持ちがついていかないのです。
今の私より、不安があまりにも大きくて、過食を避けることに息切れしているさまが現れていました。
数日耐え抜き過食を止めることができたり、過食嘔吐が続いたり、という事を繰り返しながら
徐々にその間隔が短くなりました。
嘔吐のしるしが増えて、そのうち毎日何個もしるしがつくようになりました。
それでも一度は復活しましたが、また挫折が続いてだんだんと記録のつけ方もいい加減になり、
半年が過ぎたくらいで記録が途切れてしまいました。
このとき、過食嘔吐をやめたいと思っていましたが
仮に治ったとしてもその先の将来にはっきりとした希望が見えませんでした。
心が孤独でした。
過食嘔吐をしなくなればその分孤独感だけが残るような、そんな虚しさに襲われました。
痩せた体以外に自分を肯定するすべを見つけることがどうしてもできませんでした。
少なくとも今よりはマシだ、
そういう漠然とした目的意識で自分を支えようとしていました。
過去の記憶はついつい美化してしまいます。
かわいそうな、若い頃のアタシ・・と正直思ってしまいます。
まあ、それはそれでいいですけど、それ以外のことにも目を向けよう。
自分自身の問題であると同時に、自分だけの問題ではない面もあります。
もうしばらくこのノートをとっておくことにします。
いつか克服できるまでは。
３食を基本にしていますが、間食以外にもつまみ食いをしてしまいます。
昨日はなんだかソワソワして、深夜２時にビール２缶と夜食を食べてしまいました。
帰りが遅くなって２２時頃に夕食を食べたることもあります。
そして、いつものことですが朝食の後に眠ってしまいます。
運動は無職でダラダラしている分気を付けていますが、さぼることも度々です。
今日がダラダラでも明日か明後日はきちっと生活すれば許せるな、と思えるから
こんな調子で生活できているのだと思います。
もちろん、ただなんとなく気楽にやれる程の余裕はまだなくて、
太りすぎないように気を付けている事もいろいろとあります。
普段は脂肪を控えるとか、特に欲していない時は控えてみるとか
なるべくザッとカロリーを把握したり。
引き締めたり緩めたりを繰り返す。
面倒になったときは好きなように食べる。
こんなルーズさをちょっと意識的に維持しています。
今日は、気を抜いた方がいいかも・・
今日は、きっちりやりたい気分だ・・・みたいに。
今までは頑張ると決めても、このルーズさをどうしても容認できませんでした。
食べ過ぎてしまったら、満腹がおさまるのを一日も待てなかった。
耐えて耐えて耐えて、結局たまらなくなって挫折してしまう。
今の気持ちのペースを、仕事やなんかでストレスが増えても保っていけるよう
今のうちにしっかり刻んでいきたいです。
昨日はなんだかソワソワして、深夜２時にビール２缶と夜食を食べてしまいました。
帰りが遅くなって２２時頃に夕食を食べたることもあります。
そして、いつものことですが朝食の後に眠ってしまいます。
運動は無職でダラダラしている分気を付けていますが、さぼることも度々です。
今日がダラダラでも明日か明後日はきちっと生活すれば許せるな、と思えるから
こんな調子で生活できているのだと思います。
もちろん、ただなんとなく気楽にやれる程の余裕はまだなくて、
太りすぎないように気を付けている事もいろいろとあります。
普段は脂肪を控えるとか、特に欲していない時は控えてみるとか
なるべくザッとカロリーを把握したり。
引き締めたり緩めたりを繰り返す。
面倒になったときは好きなように食べる。
こんなルーズさをちょっと意識的に維持しています。
今日は、気を抜いた方がいいかも・・
今日は、きっちりやりたい気分だ・・・みたいに。
今までは頑張ると決めても、このルーズさをどうしても容認できませんでした。
食べ過ぎてしまったら、満腹がおさまるのを一日も待てなかった。
耐えて耐えて耐えて、結局たまらなくなって挫折してしまう。
今の気持ちのペースを、仕事やなんかでストレスが増えても保っていけるよう
今のうちにしっかり刻んでいきたいです。
昨晩のこと。
お腹を空かして帰宅すると、夕飯が準備されていました。
豆腐ハンバーグ、
コロッケ半分、
マヨネーズであえたごぼうサラダ、
野菜炒め、
ぶりのあら煮（残り物）、
そしてご飯。
ボリュームがすごい、と一瞬焦りました。
しかし、「食べたい」と思ったらどんな料理も食べることに決めています。
揚げ物でも肉類多めでも油が気になっても。
その時は、とてもおいしそうでお腹もすいていたので「食べ たい！」と思いました。
飲み物を準備して、ゆっくりと迷わず食べてみます。
途中で、気持ちが満足してきました。
もう一度考えてみます。
これ以上ハンバーグを食べるのは惰性で、全体的に多すぎるかなと思いました。
そこも完食にこだわらずにハンバーグを半分残しました。
（でもサラダとかはダラダラとつまんでしまいました。）
気持ちが少しでも傾いた方の行動を即選択する。
長々と迷わない。
食事でこれができる頻度が増えてきました。
一回一回の食事体験が効き始めて来た気がします。
お腹を空かして帰宅すると、夕飯が準備されていました。
豆腐ハンバーグ、
コロッケ半分、
マヨネーズであえたごぼうサラダ、
野菜炒め、
ぶりのあら煮（残り物）、
そしてご飯。
ボリュームがすごい、と一瞬焦りました。
しかし、「食べたい」と思ったらどんな料理も食べることに決めています。
揚げ物でも肉類多めでも油が気になっても。
その時は、とてもおいしそうでお腹もすいていたので「食べ たい！」と思いました。
飲み物を準備して、ゆっくりと迷わず食べてみます。
途中で、気持ちが満足してきました。
もう一度考えてみます。
これ以上ハンバーグを食べるのは惰性で、全体的に多すぎるかなと思いました。
そこも完食にこだわらずにハンバーグを半分残しました。
（でもサラダとかはダラダラとつまんでしまいました。）
気持ちが少しでも傾いた方の行動を即選択する。
長々と迷わない。
食事でこれができる頻度が増えてきました。
一回一回の食事体験が効き始めて来た気がします。