予定より走られませんでしたが、最低限の200mテンポ走は2本行いました。
現状、あと1秒くらいしか上げられないかな。
遅いな…。
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"15（0-10m:1"76,10-30m:2"39）
18.5steps avg. 4.458s/s
②4"16（0-10m:1"73,10-30m:2"43）
18.5steps avg. 4.447s/s
・1×60mH-5steps（H=Mid.,Technical check）
・3×60mHS.D.（H=Mid.）@100%
①9"30（2"57-1"26-1"27-1"25-1"25-1"70）
②9"04（2"59-1"16-1"22-1"22-1"21-1"64）
③DNF（2"57-1"19-"-"-"-"）
・2×200m Tempo@free（Technical check）
①26"20（0-100m:12"88,100-200m:13"32）
②25"87（0-100m:12"83,100-200m:13"04）
・3×30m S.S.D.（Secondary acceleration）@100%
①3"91（0-10m:1"55,10-30m:2"36）
②3"93（0-10m:1"59,10-30m:2"34）
③3"91（0-10m:1"57,10-30m:2"34）
・2×60mH-5steps（H=Mid.,Technical check）
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと61日