本日は軽くトレをするつもりでしたが、下記のトレ後の指導時に、一緒に100mのテンポ10本を並走しながらアドバイスを。
今週末試合ですが、疲労抜けないなこりゃ。
でも、トレの為に入れた幅と200mだから、まぁ、いいか。
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"30（0-10m:1"93,10-30m:2"37）
18.7steps avg. 4.349s/s
②4"18（0-10m:1"85,10-30m:2"33）
18.3steps avg. 4.378s/s
・2×60m S.D. @100%
①7"65（0-10m:1"74,10-30m:2",30-50m:2",50-60m:1"）
33.5steps avg. 4.379s/s
②7"58（0-10m:1"70,10-30m:2"40,30-50m:2"33,50-60m:1"15）
33.0steps avg. 4.354s/s
・1×30m S.S.D.（Secondary acceleration）@100%
・2×200m Tempo@free（Technical check）
①27"59（0-100m:13"75,100-200m:13"84）
①26"82（0-100m:13"55,100-200m:13"27）
・3×30m S.S.D.（Secondary acceleration）@100%
①3"95（0-10m:1"59,10-30m:2"36）
②4"03（0-10m:1"62,10-30m:2"41）
③3"98（0-10m:1"59,10-30m:2"39）
・3×100m Tempo@free（Technical check）
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと67日