本日は雨。
おまけにトレ開始時で14.9℃と、かなり気温が下がりました。
ですが、どんな条件でも本日は100mHを1本走ろうと思っておりましたので、敢行しました。
どんな条件でも、試合はありますからね。
先に30mSDをして、そこそこ動けるのが分かりましたので、最低設定タイムを14"9としていましたが、なんでしょうね、7台超えた所で力が抜けて行きました。
それまでは設定タイムはクリア出来る内容でしたが、課題が残りました。
その後の100mも、60m通過が7"3台ですので、11"6位は出せる筈なのですが、上手く走られていません。
対処方は分かっていますので、初戦の滋賀マスターズまでに改善していきます。
Today's workout content.
・2×30m S.D. @100%
①4"04（0-10m:1"67,10-30m:2"37）
18.0steps avg. 4.455s/s
②4"14（0-10m:1"75,10-30m:2"39）
17.8steps avg. 4.300s/s
・1×100mH S.D.（H=Mid.）@100%
①15"30（2"49-1"22-1"18-1"26-1"23-1"23-1"29-1"25-1"34-1"39-1"42）
・1×100m S.D. @100%
①12"12（0-10m:1"64,10-30m:2"38,30-50m:2"16,50-60m:1"19,60-100m:4"75）
52.0steps avg. 4.337s/s
・3×30m S.S.D.（Secondary acceleration）@100%
①3"84（0-10m:1"57,10-30m:2"27）
②3"84（0-10m:1"53,10-30m:2"31）
③3"83（0-10m:1"54,10-30m:2"29）
・2×120m@free（Technical check）
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと102日