本日は暴風警報が発令されております。
請け負っております自治体様3ヶ所で、同じ警報でもその判断は分かれております。
夕方までの方の施設様は休館となり、夕方からの施設様の業務まで、まるっと時間が空きました(待機なのですがね)ので、その時間をトレに。
そうそう、教え子たちはこの暴風の中、大会に参加しております。
大変だなこりゃ。
Today's workout content.
【Strength a3①】
・Leg curl 10Reps@60.0kg-3reps@79.0kg
(Max@90.5kg-Max@79.0kg-Max@60.0kg)
(Max@79.0kg-Max@71.5kg-Max@49.0kg)
・Half squat 10Reps@130.0kg-3reps@170.0kg
(Max@195.0kg-Max@170.0kg-Max@130.0kg)
(Max@170.0kg-Max@150kg-Max@110.0kg)
・Upright row 3set×10reps@40.0kg
・Bent over row 10reps@60.0kg-3reps@80.0kg
(Max@90.0kg-Max@80.0kg-Max@60.0kg)
(Max@80.0kg-Max@70.0kg-Max@50.0kg)
・Bench press 10reps@60.0kg-3reps@80.0kg
(Max@90.0kg-Max@80.0kg-らMax@60.0kg)
(Max@80.0kg-Max@70.0kg-Max@50.0kg)
〜Core exercise〜
あと155日