午前中は、チームの子たちの指導を。
夜は私のトレを行いました。
正月気分は…まるでないですね😅
Today's training content.
【Strength b1②】
・One hand bent over rowing 10Reps @27.21kg（60lbs）- 10Reps @36.28kg（80lbs）- 10Reps @36.28kg（80lbs）- 10Reps @31.75kg（70lbs）
・One hand dumbbell bench press 10Reps @27.21kg（60lbs）- 10Reps @36.28kg（80lbs）- 10Reps @36.28kg（80lbs）- 10Reps @31.75kg（70lbs）
・High knee（Turn over）3set×25Reps
・Upright rowing - 3set×10reps@38.0kg
・Rotary torso 3set×10Reps@40.0kg
・Decline sit up (Over head, 10 kg) 3set×10Reps
〜Core exercise〜
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで
あと234日