先程、本日のトレ終了。
トレ納め？といいましても、明日も行いますので、あまりそう言うの関係ないかな😅
本日は雨上がりで、地面が滑って滑って危なくスピードが上げられなかったです。
足の状態もあまり良くない（同足で複数箇所痛めていましたが、今は足首の一箇所のみ）ので、走る方は軽めに動きました。
Today's training content.
・Uphill high knees （Leaning of 2°） 3×50m
・Uphill gallop（Leaning of 2°） 3×50m（L-R）
・Uphill sprint（Leaning of 2°）
5×50m
①7"05
②7"12
③6"95
④7"05
⑤7"09
・Downhill sprint（Leaning of 2°）
3×50m
①6"56
②6"46
③6"52
【Strength b1①】
・Glute Ham Raise 4set×10Reps
・Bulgarian Squat(One Hand) 10Reps@27.21kg（60lbs）- 10Reps@40.82kg（90lbs）- 10Reps@40.82kg（90lbs）- 10Reps@36.28kg（80lbs）
・Turn Over Jump 3set×25Reps
・Hip Flexion 10Reps @58.96kg（130lbs）- 10Reps @81.64kg（180lbs）- 10Reps @81.6kg（180lbs）- 10Reps @68.03kg（150lbs）
・Hip Extension 10Reps @58.96kg（130lbs）- 10Reps @81.64kg（180lbs）- 10Reps @81.6kg（180lbs）- 10Reps @68.03kg（150lbs）
・Side Bend 3set×10Reps@68.0kg
・Decline Sit Up (Over head, 10kg) 3set×10Reps
〜Core exercise〜
世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まで