2023.02.01 トレーニング記録

昨日、脚の状態がよくありませんでしたのでW.T.をしておりません。

その分と本日の分を、早朝と夜仕事が終了してから行いました。

Today's training content.

【Strength b1②】

・One hand bent over rowing　10Reps @27.21kg - 10Reps @36.28kg - 10Reps @36.28kg - 10Reps @31.75kg

・One hand dumbbell bench press　10Reps @27.21kg - 10Reps @36.28kg - 10Reps @36.28kg - 10Reps @31.75kg

・High knee（Turn over）　3 set×25Reps

・Upright rowing - 3set×10reps@36.0kg

・Rotary torso 3set×10Reps@40.0kg

・Decline sit up (Over head, 10 kg)　3set×10Reps

【Strength b1③】

・Leg curl　10Reps @60.00kg - 10Reps @83.00kg - 10Reps @83.00kg - 10Reps @71.50kg

・Leg extension　10Reps @61.30kg - 10Reps @83.60kg - 10Reps @83.60kg - 10Reps @73.0kg

・Turn over jump　3 set×25Reps

・Hip adduction　10Reps @49.90kg - 10Reps @63.50kg - 10Reps @63.50kg - 10Reps @54.40kg

・Hip abduction　10Reps @49.90kg - 10Reps @63.50kg - 10Reps @63.50kg - 10Reps @54.40kg

・Side bend　3set×10Reps@60.5kg

・Decline sit up (Over head, 5 kg)　3set×10Reps

〜Core exercise〜

アジア太平洋マスターズ大会開催まで

あと101日

世界マスターズ陸上競技選手権大会開催まで

あと560日