本日は足の調子が良くないので、直ぐに走る事はやめておきました。
Today's training content.
・1×30mS.D.@100%
・5×100m Tempo@70%
【Strength b1①】
・Glute Ham Raise 4set×10Reps
・Bulgarian Squat(One Hand) 10Reps@27.21kg - 10Reps@40.82kg - 10Reps@40.82kg - 10Reps@36.28kg
・Turn Over Jump 3set×25Reps
・Hip Flexion 10Reps @59.0kg - 10Reps @81.6kg - 10Reps @81.6kg - 10Reps @68.0kg
・Hip Extension 10Reps @59.0kg - 10Reps @81.6kg - 10Reps @81.6kg - 10Reps @68.0kg
・Side Bend 3set×10Reps@68.0kg
・Decline Sit Up (Over head, 10kg) 3set×10Reps
〜Core exercise〜
アジア太平洋マスターズ大会開催まで
あと103日
世界マスターズ陸上競技選手権大会開催まで
あと562日