いつも空手メンバーのみなさんが稽古に
来る２時間前の私のルーティンは^ ^
一人で稽古メニューを考え実際に私がやってみます^o^
みなさんが出来るメニューなのか？ポイントや、必要性、組み手での活かし方等を考えながら
だいたい
それだけで600キロカロリー以上は消費します
なので稽古が始まるとふらふらですが💦
昨日は何故かテンション高めのわたくし
道場内の室温28度(割と低い)の中
クーラーもかけずに
1,000本回し蹴り
1000本正拳突き❣️
シャア‼️一つ一つ丁寧に気合いを入れながら‼️
身体全身から吹き出す汗が床下にしたたり、汗池が出来る中、滑りころがない様に軸足も意識して
40分位で何とか完遂(◎_◎;)
やってる最中は地獄
でしたがクリア後は最高に気持ち良かったです
今後もわたしの新しい稽古前ルーティンにしたいですね
もし苦手な回し蹴りを克服したいなら、やってみてくださいね♪ 後
くれぐれも熱中症対策にクーラーは付けてください 私は悪い見本ですね
押忍🥋
因みに稽古メニューには無理と思い
皆さんには行いませんでした
(いつかはメニューに入れますが...)
ところで週末の稽古は12名で頑張りました
先ずはコウダイの号令での基本稽古❗️
シャドウ1分2ラウンド❗️
約束組み手❗️
各種蹴りに対して受け返し稽古
型稽古❗️
太極その一から太極その三まで
前屈立ち移動稽古❗️
組み手立ち移動稽古❗️
脱力して素手でのパンチ受け返し❗️
12ラウンド1分のライトスパーリング❗️
組み手‼️
七月、八月、九月の試合を控えた選手のみ
ノゾの上段蹴りの精度が上がってますね^ ^
デビュー戦を控える白帯君も頑張っています^o^
今回の頑張ったで賞はノゾ
身長差のある相手にも綺麗に上段蹴りが入ってましたね
次は防御、構えも意識したら更に進化できるよ👍
最後はフィジカル❗️
ランジスクワット120回❗️
以上で稽古終了☑️
みなさん良い💦流してました^o^
お疲れ様でございます♪押忍🥋