昨日は２０２４年初稽古でした
久しぶりの皆さんの元気な顔を見れて一安心
休みボケで鈍った身体を少しずつ元に戻していきました
11名で頑張りましたよ
先ずは基本稽古→
バーニングハートの曲を聴きながら
5分ランニング🏃🏃♀️
フィジカルトレーニングは縄跳び5分
タバタ式筋トレ💪
クランプ1分
相撲
ノゾの上手投げ❗️
危険⚠️空愛会最強女子！見応えありました
タッチ空手 ガードしながら肩、膝の印にタッチ❗️ 良い勝負でしたー🙆
反射神経、スピードアップ、フェイント力等の向上が期待出来ますねー♪
次は30秒ミットラッシュ8ラウンド！
最後はサイトウ先生のヨガ🧘🧘♂️で
締めて頂きました^o^
しっかりストレッチも出来て気分もスッキリします^o^
以上で稽古終了！
皆さんお疲れ様でございます♪
今年も一年、空手ライフを楽しみましょう😊押忍！