マラソン大会のトイレ対策について！
10月2日 7キロ 起伏周回走
1キロ アップがてら走り
330 m 上り → 緩やかに 下る
(約 1.1キロ)✖️3
上りのスタート地点
Google マップ です
疲れがあるので
無理ないペースで淡々とと走る
10月3日 朝 いつものコース 10キロ JOG
夜 自重筋トレ
10月4日 タバタ トレーニング
今日 10月5日 20キロ JOG
スタート 6:30 天候 小雨 気温 21℃
シューズ ペガサスターボ N N
フォームを意識して、ゆったりと走る
小雨だったので、あまり気にならずに走れました
ラスト1キロだけぺースアップ
今日、マラソン大会の人も多いのでは！
マラソン大会のトイレ対策 悩みますよね
マラソン大会のトイレ対策について
Googleジェミニに聞いてみた！
パフォーマンス低下のリスクがあるそうです
私は昨年 夏場に水分を余り取らないで走っていて
尿路結石になりました
今は気をつけて、水分補給してます
水分補給について
グリセリンローリング初めて聞きました
グリセリンローディングは、グリセリンを薄めて
水分と摂取すると、体内に水分を長時間保持することができるようです
食事の工夫について
なるべくトイレに寄らずに、ロスタイムを減らしたいものですね
私はマラソンでは必ず1〜3回トイレに寄ってしまいます